Savais-tu qu’il en existait deux catégories d’hypersensibilité ? Nous pouvons parler de sensibilité émotionnelle, mais également de sensibilité sensorielle. C’est vers cette dernière que nous allons nous concentrer ici, en nous reliant à nos 5 sens.

Si comme moi tu es dotée d’une haute sensibilité, tu perçois certainement tout très intensément. Nos perceptions sont plus développées que la “moyenne” et cette hyperstimulation constante peut amener une grande fatigue, du stress,… et tous les troubles qui en découlent. 

(Comment savoir si tu es hypersensible ? Fais le test ici)

Méthode 5-4-3-2-1

Dans l’exercice de pleine conscience que je vais te faire découvrir, tu vas plutôt apprendre à tirer profit de cette hyperstimulation des sens pour en faire un allié précieux afin de laisser retomber la pression et retrouver ton calme dans un moment d’agitation émotionnelle. 

Je vais donc t’inviter à te relier consciemment à tes 5 sens. Cela te permettra de t’ancrer dans le moment présent, et d’apaiser le flot de tes pensées.

• 5- la vue : Observe ton environnement et identifie 5 éléments (qui ne sont évidement pas source de stress).
• 4 – l’ouïe : Porte attention sur 4 sons différents (une voix, une musique, la rue,…)
• 3 – le toucher : Concentre-toi sur 3 éléments que tu peux ta peau peut ressentir ( tes vêtements, ton support, un bijou,…).
• 2 – l’odorat : Peut-être le plus difficile ! Là où tu te trouves, essaye de sentir 2 odeurs distinctes (un parfum, un aliment, une fleur,…).
• 1 – le goût : Analyse simplement le goût que tu as en bouche, ou bois une gorgée d’eau, mange quelque chose en conscience.

A faire sans modération ! Cette méthode 5-4-3-2-1 est facile à retenir, rapide et… très discrète.

Envie d’autres astuces de ce genre ?

E-Motion, le programme de yoga et pleine conscience 100% en ligne regorge d’outils pour apaiser ton hyperstimulation émotionnelle et sensorielle !