Ho’oponopono !
Non, ce n’est pas une formule magique à lancer avec ta baguette de sorcier ! Mais bien une philosophie hawaïenne ancestrale qui personnellement me fait beaucoup de bien, et que j’avais donc envie de partager.
J’ai découvert cette pratique il y a 4ans, dans le cabinet de ma psychologue. Je manquais sévèrement à l’époque d’amour personnel et j’éprouvais des difficultés à sortir d’une relation toxique. J’ai intégré ce “mantra” dans mon quotidien pendant plusieurs mois, et j’ai petit à petit appris à être la personne la plus importante de ma vie. (Et cela ne veut absolument pas dire être égoïste ! Car je suis convaincue qu’on ne peut pas aimer les autres si on ne s’aime pas d’abord à sa juste valeur.)
En quoi ça consiste ?
Devant une vive émotion, une situation conflictuelle, un problème, cette méthode te rappelle que :
✨ tu es l’acteur principal de ta propre vie
✨ parfois la seule chose à faire est de lâcher-prise
✨ il est inutile de vouloir à tout prix changer les autres ou une situation
✨ tu es responsable de ton propre bien-être intérieur et de tes actions
L’essentiel de la méthode Ho’oponopono tient dans une simple formule :
« Désolé ! Pardon ! Merci ! Je t’aime ! »
- « Désolé » : Je ne fais pas l’autruche, je prends conscience de la situation, je l’observe, et je l’accepte.
- « Pardon » : Je me pardonne à moi-même, aux autres ou même à l’Univers de me faire vivre cette épreuve. Je n’accuse pas, je pardonne. C’est fort différent.
- « Merci » : Chaque situation difficile a quelque chose à m’apprendre, elle me rend plus fort et me permet d’aller vers la meilleure version de moi-même.
- « Je t’aime » : On me donne de l’amour.
Méditation dynamique :
L’invitation de cette semaine est donc de t’imprégner de cette philosophie et de te donner tout l’amour que tu mérites (car finalement, on n’est jamais mieux servi que par soi-même !). Tu peux te répéter ce mantra mentalement dès le réveil par exemple ou lorsque tu as une pensée négative. Mais personnellement j’aime l’intégrer dans une méditation dynamique, que j’ai nommé « salutation de l’amour de soi » :
Salutation de l’amour de soi :
Démarre assise ou debout, les bras le long du corps, et répète (mentalement ?) ces phrases en même temps que la mise en mouvement :
👉“Je suis désolée” : Les paumes des mains tournées vers l’extérieur, lèves les bras latéralement jusqu’au-dessus de la tête avec une grande amplitude. Tes mains se joignent alors en prière.
👉“Pardonne-moi stp” : Les mains toujours l’une contre l’autre descendent devant toi, et s’arrêtent au niveau du coeur.
👉“Merci de me libérer” : Roule les épaules vers l’arrière, ouvre grand les bras derrière-toi, ouvre la poitrine.
👉“Je t’aime” : Referme les bras et enlace toi fort, offre-toi un “auto-calin”
Envie d’aller plus loin ?
Dans mon programme en ligne de yoga, un des modules s’articule spécifiquement autour de cette thématique.
Tu y retrouveras une méditation guidée et un flow complet de +- 30min. Ce module spécifique te permet de t’ouvrir à toi-même, à tes émotions, à tes ressentis, pour pouvoir par la suite mieux t’ouvrir aux autres.