Sportive touche à tout depuis toujours, j’ai depuis de nombreuses années été attirée par l’escalade. Ce sport alie pour moi parfaitement effort physique et méditation. Et j’ai remarqué une nette évolution de mon niveau depuis que je pratique le yoga.
Je me suis rendue compte qu’il y a quelques années, j’étais tellement concentrée sur mes actions que j’en oubliais de respirer. Cette apnée inconsciente entraine le manque d’oxygénation des muscles, qui se tétanisent. Mais grâce au yoga, je maîtrise de mieux en mieux la pleine conscience de l’action ET de la respiration. La crispation fait alors place au relâchement, même en situation d’effort intense.
Selon moi, le yoga et l’escalade sont deux disciplines totalement complémentaires. En effet, le yoga te permet de travailler sur ces 7 aspects principaux :
1. Souplesse
Elle aide à économiser des forces : dans un passage difficile, on peut trouver un repos sans les mains au moyen d’un grand écart tandis que d’autres doivent péniblement se hisser à la force des bras.
2. Musculation
Les asanas permettent de travailler les muscles antagonistes qui sont peu sollicités en escalade. Sur le long terme, on évite ainsi l’apparition de certaines blessures.
3. Respiration
Prendre conscience de sa respiration et la maîtrise du souffle apporte la sérénité nécessaire lors de situations difficiles et permet d’éviter des sollicitations excessives.
4. Synchronisation
La réussite réside dans la connaissance de soi, de son corps, dans la maîtrise de la respiration et de l’équilibre, et dans l’écoute De ses ressentis.
5. Concentration
C’est à travers nos perceptions sensorielles que notre mental s’agite. les pratiques de concentration en yoga sont faites pour canaliser les sens et prendre conscience de leur fonctionnement.
6. Persévérance
Persévérer sans attente, pratiquer pas à pas, commencer où on est, utiliser ce que l’on a et faire de ton mieux. Progressivement le corps évolue et la confiance s’installe.
7. Relaxation
Elle permet de diminuer les tensions, quelles soient physiques ou mentales, et de lâcher prise. La relaxation engendre une diminution du rythme respiratoire et de la fréquence cardiaque.