Tout d’abord, je tenais dans ce 1e article de 2023 à te présenter mes meilleurs vœux ! ✨ Ce que je te/nous souhaite pour cette nouvelle année ?
Trouver l’équilibre dans l’instabilité !
La vie est faite de hauts et de bas, c’est inévitable. Mais l’important pour moi est de conserver son équilibre dans ce tumulte et de développer un ancrage stable et fiable.
Je vais ainsi te partager 3 pratiques simples et efficaces pour t’ancrer dans le moment présent :
👉 J’utilise deux huiles essentielles aux propriétés équilibrantes : le gingembre papillon (le matin) et la maniguette fine (le soir). J’en mélange 1 goutte à une huile végétale de mon choix que je frictionne à l’intérieur des poignets, sur le plexus et sur la plante des pieds. (attention, contre-indiqué pour les femmes enceintes)
👉 Je stimule et assouplis la plante des pieds par des auto-massages avec une balle de tennis. J’applique une pression plus ou moins forte, je fais rouler cette balle sous mes pieds, je m’attarde à certains endroits… Toute mon attention se porte sur les sensations ressenties dans cet auto-massage et les tensions disparaissent. Le petit truc en plus ? Combiner avec les huiles essentielles !
👉 Je pratique régulièrement la marche en pleine conscience.Te souviens-tu de la dernière fois où tu as réfléchi à la manière dont tu marchais ? J’imagine que non. Alors sortons de ce pilote automatique. Commence par t’ancrer dans une posture debout stable. Et lorsque tu te mettras à marcher, décompose chaque mouvement. Vis pleinement le déroulé de ton pied et ressens le transfert du poids de ton corps. Tu peux profiter des bienfaits de cette pratique à tout moment, en allant chercher un café ou prendre le métro. Mais mon moment idéal est de marcher en pleine conscience en pleine nature, de préférence pieds nus, et de ressentir la différence de texture, de température,…
J’espère que ces astuces t’aideront à trouver le bon équilibre pour démarrer du bon pied cette année (sans mauvais jeu de mots).
A très vite !
Mélanie
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